Con el título “Este verano refresca tu mente. Descubre el Mindfulness”, el medio «Ahora Valencia» publica un artículo escrito por Argentina Marquina, responsable de comunicación del Centro de Logopedia, Psicología Clínica y Psicopedagogía Ortofón.
En él trata todos los detalles sobre esta técnica de reducción de estrés y explica que el Mindfulness es una técnica de reducción del estrés basada en la atención plena. Tiene múltiples aplicaciones a nivel terapéutico: ansiedad, depresión, TDHA (Trastorno de Déficit de Atención e Hiperactividad), manejo de emociones, problemas coronarios, control de peso, tratamiento para dejar de fumar…
El Mindfulness consigue que alcancemos un estado relajado, nos despega de nuestras propias reacciones y nos ayuda a verlas con perspectiva y claridad. Gracias a esta práctica podremos tomar las riendas de nuestra mente.
En el ámbito de la psicología se considera al Mindfulness como una herramienta para incrementar la conciencia y para responder con mayor habilidad a los procesos mentales que contribuyen al desarrollo de trastornos psicopatológicos y a otro tipo de problemas del comportamiento.
¿Cómo actúa la técnica Mindfulness?
Nuestras constantes vitales consiguen estabilidad y la respiración entra en su ritmo más adecuado y saludable. Este estado aleja de nosotros cualquier atisbo de tensión nerviosa, ésa que siempre tiene la culpa de nuestra tendencia compulsiva a fumar demasiado, a hacer a todas horas imprudentes incursiones en la nevera o a sufrir un estado emocional similar al movimiento de una montaña rusa.
Básicamente, logra que la persona se centre en el momento presente de un modo activo. Como procedimiento terapéutico su objetivo es que los aspectos emocionales sean aceptados y vividos en su propia condición, sin ser evitados o intentar controlarlos.
El Mindfulness nos invita a vivir lo que sucede en el momento actual, el aquí y el ahora, frente a lo que fue o será; frente a la irrealidad y el soñar despiertos.
Enlace al artículo “Este verano refresca tu mente. Descubre el Mindfulness” publicado en «Ahora Valencia«.
