Como cada año desde 1999, por iniciativa de la Federación Internacional de Sociedades de Otorrinolaringología (IFOS), el 16 de abril se celebra en todo el mundo el Día de la Voz. El objetivo de esta campaña de educación sanitaria dirigida a la población general es sensibilizarla acerca de las patologías relacionadas con ese inapreciable medio de comunicación que es la voz, su prevención, su diagnóstico y su tratamiento al albor de los importantes avances que en los últimos años se han producido en este campo.
La voz es como una joya con facetas que refleja múltiples disciplinas científicas y preocupaciones prácticas y artísticas. Las personas dependen en gran medida de la comunicación vocal, por lo que la ciencia de la voz incorpora fisiología, biología y bioacústica.
En general, el ejercicio moderado y la alimentación equilibrada, ejes clave de un buen estado de salud, facilitan una mayor resistencia al esfuerzo vocal y nos ayudarán a mantener nuestra voz en plena forma.
La voz proporciona la herramienta principal para la comunicación tanto semántica como emocional, y por lo tanto es relevante para la percepción auditiva, la psicología, la neurología, la cognición, la lingüística y la fonética. Es una herramienta crucial, no solo en la educación sino también en el trabajo diario para aproximadamente el 30% de la población activa. Una voz funcional es muy importante para la calidad de vida. La voz es un instrumento musical en el canto, por lo que también es parte del arte y de la cultura.
Algunos consejos para el cuidado y conservación de la voz
Es importante cuidar y conservar la voz para que se mantenga en óptimas condiciones y cumpla su importante misión. Podemos conseguirlo siguiendo unas sencillas normas.
- Debemos evitar hablar con un elevado ruido ambiente, pues nos obliga a llevar a nuestra voz a un volumen superior al recomendable.
- La polución, el humo o la ingesta de alcohol son agentes irritantes.
- Las cuerdas vocales necesitan estar bien hidratadas. La mejor manera de lograrlo es tomando agua suficiente (mínimo 1,5 ó 2 litros de aguas diarios) y evitando los ambientes secos, como los que se generan con la presencia de aparatos de aire acondicionado.
- Aclararnos la garganta y toser con fuerza son acciones traumáticas para las cuerdas vocales. Es recomendable intentar respirar profundamente, mantener por un momento la respiración y exhalar el aire de forma más silenciosa y suave.
- Hemos de procurar descansar lo suficiente. Dormir menos de 6 horas puede producir cansancio vocal y predisposición a lesiones.
- Si sufrimos un catarro y se inflaman las vías respiratorias superiores, debemos procurar usar nuestra voz lo menos posible para evitar lesiones.
- La alimentación está íntimamente ligada con nuestra fonación. Es muy importante saber qué alimentos van a perjudicar nuestra voz, sobre todo en la ingesta nocturna (acidificantes, flatulentos, fermentables…).
Sé amable con tu voz. Es única, ¡cuídala!
