Abril es el mes que nos recuerda que nuestra voz es un instrumento maravilloso y único que nos va a acompañar durante toda la vida.
Como cada año desde 1999, por iniciativa de la Federación Internacional de Sociedades de Otorrinolaringología (IFOS), el 16 de abril se celebra en todo el mundo el Día de la Voz, este año bajo el lema “Comparte tu voz”.
El objetivo de esta campaña de educación sanitaria dirigida a la población general es sensibilizarla acerca de las patologías relacionadas con ese inapreciable medio de comunicación que es la voz, su prevención, su diagnóstico y su tratamiento al albor de los importantes avances que en los últimos años se han producido en este campo.
Como viene sucediendo desde hace años, Centros Ortofón se une a esta conmemoración con una acción divulgativa que pretende ofrecer respuestas a los ciudadanos en torno a dudas o curiosidades respecto al cuidado de su voz.
En este sentido, cabe destacar que año tras año la prevalencia de las patologías de la voz continúa aumentando en una civilización cada vez más ruidosa y estresante.
La franja de edad en la que son más frecuentes los trastornos de la voz se sitúa entre los 25 y 45 años, ligeramente superior en las mujeres respecto a los hombres. Los profesores de colegio son los profesionales más afectados por las disfonías, con una prevalencia en este colectivo de aproximadamente un 22,5%, siendo ésta la causa más frecuente de baja laboral.
Sin embargo, las estadísticas destacan el hecho de que el 30-40% de los niños padecen trastornos de la voz, preferentemente en la época de la pubertad y más en niños que en niñas. Además, el 25% de las personas mayores de 65 años sufren alteraciones patológicas de la voz que afectan directamente a su calidad de vida y autoestima.
Si un problema de voz se mantiene durante más de tres semanas debe consultarse con un especialista, ante la posibilidad de que exista una patología laríngea que requiera un tratamiento específico.
Consejos para el cuidado y conservación de nuestra voz
Es importante cuidar y conservar la voz para que se mantenga en óptimas condiciones y cumpla su importante misión. Podemos conseguirlo siguiendo unas sencillas normas.
En este sentido, nos interesa saber que:
- Debemos evitar hablar con un elevado ruido ambiente, pues nos obliga a llevar a nuestra voz a un volumen superior al recomendable.
- La polución, el humo o la ingesta de alcohol son agentes irritantes.
- Las cuerdas vocales necesitan estar bien hidratadas. La mejor manera de lograrlo es tomando agua suficiente (mínimo 1,5 ó 2 litros de aguas diarios) y evitando los ambientes secos, como los que se generan con la presencia de aparatos de aire acondicionado.
- Aclararnos la garganta y toser con fuerza son acciones traumáticas para las cuerdas vocales. Es recomendable intentar respirar profundamente, mantener por un momento la respiración y exhalar el aire de forma más silenciosa y suave.
- Hemos de procurar descansar lo suficiente. Dormir menos de 6 horas puede producir cansancio vocal y predisposición a lesiones.
- Si sufrimos un catarro y se inflaman las vías respiratorias superiores, debemos procurar usar nuestra voz lo menos posible para evitar lesiones.
- La alimentación está íntimamente ligada con nuestra fonación. Es muy importante saber qué alimentos van a perjudicar nuestra voz, sobre todo en la ingesta nocturna (acidificantes, flatulentos, fermentables…).
En general, el ejercicio moderado y la alimentación equilibrada, ejes clave de un buen estado de salud, facilitan una mayor resistencia al esfuerzo vocal y nos ayudarán a mantener nuestra voz en plena forma.
